Partnyorunuzla ünsiyyət qurun: Partnyorunuzla gözləntiləriniz, istəkləriniz, narahatlıqlarınız barədə açıq və dürüst danışmaq narahatlığı azaltmağa və özünüzə inam yaratmağa kömək edə bilər. Kontrasepsiya, STD testi və hər ikinizin təcrübədən nə istədiyini müzakirə edin.

Gözləntilərinizi idarə edin: İlk cinsi təcrübəniz mükəmməl olmaya bilər. Bunu qəbul etmək lazımdır. Əsas odur gələcəkdə öyrənməyə meyilli olasınız

Hazır olun: İlk cinsi əlaqə zamanı hamiləliyin baş verməməsi üçün qorunma üsullarına diqqət edin. Yaxşı olar ki, rezervativdən istifadə edəsiniz. Hazır olmaq narahatlığı azaltmağa və özünə inamı artırmağa kömək edə bilər.

Özünüzə qulluq edin: Təcrübədən əvvəl və sonra özünüzə qulluq edin. Buraya rahatlatıcı vanna qəbul etmək, bəzi dərin nəfəs məşqləri etmək və ya etibarlı dostunuzla vaxt keçirmək kimi şeylər daxil ola bilər.