Qısa Cinsi Əlaqəni Necə Uzatmaq Olar?

Cinsi əlaqənin müddətini artırmaq kişilərin və cütlüklərin ən çox üzləşdiyi problemlərdən biridir. Araşdırmalara əsasən, kişilərin vaxtından əvvəl boşalması (eakulyasiya) aşağıdakı 3 kateqoriyaya bölünür:

1. Penis vaginaya girmədən öncə boşalma – Yüksək dərəcədə erkən boşalma.
2. Penis vaginada olarkən 1 dəqiqədən az müddətdə boşalma – Orta dərəcədə erkən boşalma.
3. Penis vaginada olarkən 1-5 dəqiqə ərzində boşalma – Erkən boşalma.

Qadınların çoxuna görə ideal cinsi əlaqə müddəti 5-15 dəqiqə arası hesab edilir, lakin bu, hər bir cütlükdən asılı olaraq dəyişir. Kişilər üçün cinsi əlaqənin müddətini uzatmaq müəyyən üsullardan istifadə etməklə mümkündür. Gəlin bu mövzunu daha ətraflı araşdıraq.

Erkən Boşalma Səbəbləri

Erkən boşalma əsasən bir neçə səbəblə bağlı ola bilər:

• Psixoloji faktorlar: Stress, gərginlik, özgüvən çatışmazlığı.
• Bioloji faktorlar: Hormonal balanssızlıq, neyrotransmitter problemləri.
• Fizioloji səbəblər: Pelvik əzələ zəifliyi, həssas sinirlər.

Bu səbəblərdən hər biri fərqli yanaşma tələb edir, lakin ümumi olaraq boşalmanın idarə edilməsini öyrənmək mümkündür.

Cinsi Əlaqəni Uzatmaq Üsulları

1. Düzgün Nəfəs Alış Texnikaları
2. Cinsi əlaqə zamanı dərin və nizamlı nəfəs alıb-vermək gərginliyi azaldır və boşalma refleksini idarə etməyə kömək edir.
3. Tempi Dəyişmək və Fasilə Etmək
4. Cinsi əlaqə zamanı temponu dəyişmək və müəyyən fasilələr vermək cinsi aktın müddətini artırır. Hissləri idarə etmək üçün müəyyən anlarda sürəti azaldaraq daha uzun müddət davam etmək olar.
5. Pelvik Əzələ Təlimləri (Kegel Əzələləri)
6. Kegel təlimləri pelvik əzələlərin gücləndirilməsinə və boşalma refleksinin idarə edilməsinə kömək edir. Bu təlimlər aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

• Sidiyinizi saxlayarkən istifadə etdiyiniz əzələləri sıxın və saxlayın.
• Hər gün 10-15 dəqiqə bu təlimləri yerinə yetirin.

1. Həssaslığı Azaldan Kremlər və Spreylər
2. Bəzi məhsullar penisin həssaslığını azaldaraq boşalma refleksini gecikdirə bilir. Ancaq bu məhsullardan istifadə edərkən həddən artıq doza ilə istifadə etməməyə diqqət edilməlidir.
3. Psixoloji Dəstək və Məsləhətlər
4. Stress və psixoloji problemlər səbəbindən yaranan erkən boşalmalar üçün mütəxəssisə müraciət etmək effektiv ola bilər. Müəyyən terapiya metodları ilə vaxtından əvvəl boşalma problemini həll etmək mümkündür.
5. Farmakoloji Yardım (Dərmanlar)
6. Həkim məsləhəti ilə müəyyən dərmanlar və ya qida əlavələri istifadə edilə bilər. Bu dərmanlar serotonin səviyyələrini artıraraq cinsi əlaqə müddətini uzada bilər.

Cinsi Sağlamlıq və Yaşam Tərzi

Cinsi əlaqəni uzatmaq üçün sağlam yaşam tərzini qorumaq vacibdir:

• Sağlam qidalanma: Omega-3, sink və maqnezium kimi qida maddələrinə üstünlük verin.
• İdman: Müntəzəm idman pelvik əzələlərin güclənməsinə kömək edir.
• Alkoqol və siqaretdən uzaq durun: Bu vərdişlər cinsi performansa mənfi təsir göstərir.